Piše: Anja Vučić, klinički psiholog
ŠTA ZAISTA ZNAČI SNAGA ŽENE?
Kada govorimo o snazi žene, često zamišljamo onu koja može sve. Koja sve izdrži. Koja ne pokazuje slabost. Koja nastavlja dalje bez obzira na bol, strah ili umor.
Ali istina je drugačija.
Najhrabrija žena nije ona koja sve nosi sama. Najhrabrija žena je ona koja u jednom trenutku kaže:
„Teško mi je.“
I dozvoli sebi da potraži podršku.
Postoji jedna rečenica koju žene često izgovore:
„Dobro sam, izdržaću ja to.“
Izgovore je tiho, skoro usput. Kao da je to nešto što se podrazumijeva.
U svakodnevnom životu žene su navikle da budu oslonac drugima. Da brinu, organizuju, drže sve pod kontrolom.
Međutim, postoje životne situacije koje nose veliku emocionalnu težinu. Jedna od njih je i put kroz liječenje neplodnosti i proces vantjelesne oplodnje (IVF).
To je put ispunjen nadom, ali i neizvjesnošću.
Put na kojem se često smjenjuju optimizam i strah. Radost i razočaranje.
Mnoge žene tada osjećaju da moraju biti jake. Da ne smiju pokazati koliko ih to pogađa. Da moraju „izdržati“.
Ali emocije koje se javljaju u tom procesu su potpuno prirodne:
tuga, strah, ljutnja, osjećaj nepravde, umor od čekanja.
Sve su to normalne reakcije na zahtjevno iskustvo.
I upravo zato je važno reći nešto što često zaboravljamo:
ranjivost nije slabost.
Ranjivost je prostor u kojem možemo dobiti podršku.
Kada podijelimo ono što nas boli – sa partnerom, prijateljem, članom porodice ili stručnom osobom – teret često postaje lakši.
Ne zato što problem nestaje, nego zato što više nismo sami u njemu.
Traženje podrške zahtijeva hrabrost.
Hrabrost da priznamo sebi kako se zaista osjećamo.
Hrabrost da dopustimo drugima da budu uz nas.
KAKO PREPOZNATI DA VAM JE SVEGA POMALO PREVIŠE?
Kada prolazimo kroz težak period, često pokušavamo nastaviti dalje kao da je sve u redu.
Kažemo sebi da moramo biti jake. Da će proći. Da nema smisla previše razmišljati.
Ali tijelo i emocije nam često ipak pokažu da nosimo više nego što možemo.
Možda primijetite da:
• vam se misli stalno vraćaju na iste brige
• osjećate umor čak i kada se odmorite
• vas sitnice lakše rasplaču ili izbace iz ravnoteže
• vam je teško da se opustite ili mirno zaspite
• osjećate napetost u tijelu ili knedlu u grlu
• ponekad imate potrebu da se povučete i budete sami
Ako se prepoznate u nekim od ovih situacija, to ne znači da niste dovoljno jake.
Najčešće to samo znači da već dugo nosite mnogo toga u sebi.
A svakoj osobi – pa i onoj najhrabrijoj – ponekad treba mjesto gdje može odložiti taj teret. Makar na trenutak.
KAKO SEBI POMOĆI U TRENUTCIMA EMOCIONALNOG OPTEREĆENJA?
U zahtjevnim periodima, poput IVF procesa ili drugih životnih izazova, male tehnike samopodrške mogu pomoći da umirimo tijelo i misli.
1. SVJESNO DISANJE
Kada smo pod stresom, disanje postaje plitko i ubrzano.
Pokušajte nekoliko minuta disati sporije:
Udah kroz nos – 4 sekunde
Zadržite dah – 2 sekunde
Izdah kroz usta – 6 sekundi
Ovakvo disanje šalje signal tijelu da je sigurno i pomaže smanjenju napetosti.
2. DAJTE IME EMOCIJI
Umjesto da potiskujemo osjećanja, korisno je da ih prepoznamo.
Ponekad je dovoljno reći sebi:
„Osjećam strah.“
„I danas mi je teško.“
„Osjećam tugu.“
Kada emocijama damo ime, one često postaju manje preplavljujuće.
3. PODRŠKA BLISKIH LJUDI
Podrška može izgledati različito.
Nekome znači razgovor sa partnerom.
Nekome razgovor sa prijateljicom.
Nekome psihološka podrška tokom procesa liječenja.
Važno je znati jedno:
ne morate prolaziti kroz sve sami.
4. VODITE DNEVNIK ZAHVALNOSTI
Svaki dan zabilježite tri stvari na kojima ste zahvalni.
To može biti:
• lijepo vrijeme
• uspješan radni dan
• trenutak s voljenima
Redovno praktikovanje zahvalnosti može pomoći da se lakše nosimo sa stresom.
5. NAUČITE DA KAŽETE „NE“
Kada naučimo reći „ne“ svemu što nas iscrpljuje, zapravo kažemo „da“ svom unutrašnjem miru i ciljevima koji su nam zaista važni.
PRAVA SNAGA JE U TOME DA POTRAŽIMO PODRŠKU
Povodom 8. marta često slavimo snagu žena.
Ali možda je vrijeme da redefinišemo šta snaga zaista znači.
Snaga nije u tome da sve nosimo same.
Ponekad snaga izgleda kao suza koja konačno izađe.
Snaga je u tome da priznamo kada nam je teško.
Da potražimo podršku.
Da budemo nježne prema sebi kada je to najpotrebnije.
Jer najhrabrija žena nije ona koja sve izdrži.
Najhrabrija žena je ona koja dozvoli sebi da ne mora uvijek biti sama u svemu.
PORUKA ZA 8. MART
Neka vam ovi dani budu poziv na mali, ali značajan povratak sebi.
Briga o sebi je način na koji živite svoj život. Ona uključuje odnos prema sebi svakog trenutka, u svakom danu.
Istinska briga o sebi nije sebičnost. Ona je potreba i preduslov za autentičan život.
Zato zastanimo na trenutak i zapitajmo se:
Kakav odnos imamo same sa sobom?
Ovog 8. marta poklonite sebi nešto što često zaboravljamo:
pažnju.
razumijevanje.
brigu o sebi.
Znajte da to stvarno zaslužujete.
Srećan vam 8. mart.
