Četvrta besplatna radionica o menopauzi
Juče smo u „Kući Milanovića“ održale četvrtu besplatnu radionicu posvećenu najvažnijim temama ženskog zdravlja: menopauzi, hormonima, emocijama i mentalnoj stabilnosti.
Događaj je okupio žene koje žele razumjeti svoje tijelo, pronaći ravnotežu i dobiti provjerene informacije iz ginekologije, psihijatrije i psihologije.
Radionicu su vodile tri stručnjakinje:
• Prim. mr sci. dr Vesna Ćurić, specijalista ginekologije i akušerstva
• Prim. dr Božana Marijanac, psihijatar i sistemski porodični psihoterapeut
• mr Sanja Lukač, psiholog — KBT, CFT & ACT psihoterapeut pod supervizijom
Njihove poruke ispreplele su medicinski uvid, emocionalno razumijevanje i psihološke tehnike koje ženama olakšavaju svakodnevni život tokom perimenopauze i menopauze.
Prim. mr sci. dr Vesna Ćurić — Hormoni koji oblikuju žensko iskustvo
Dr Ćurić je govorila o ulozi progesterona i estradiola, hormonima koji utiču na san, pamćenje, energiju i emocionalnu stabilnost.
Progesteron, hormon smirenosti, prirodno opada u perimenopauzi, što dovodi do oscilacija raspoloženja i nesanice.
Estradiol, hormon ženstvenosti, utiče na serotonin, endorfine i koncentraciju — pa njegov pad objašnjava promjene raspoloženja, umor i „maglu u glavi“.
Podsjetila je da 95% serotonina potiče iz crijeva, što znači da hormonske promjene utiču na cijeli organizam, a ne samo na emocije.
Njena glavna poruka bila je jasna: menopauza nije bolest, nego faza koja zahtijeva razumijevanje, znanje i prilagođenu brigu.
Prim. dr Božana Marijanac — Mentalne tegobe u menopauzi: šta je važno znati
Dr Marijanac je istakla da su emocionalne promjene u menopauzi česte i da ne znače da je žena „slabija“ — već da prolazi kroz fiziološki proces koji utiče na nervni sistem i raspoloženje.
Naglasila je važnost pravovremenog prepoznavanja i liječenja depresije i anksioznosti, jer mentalno zdravlje direktno utiče na somatske bolesti i svakodnevno funkcionisanje.
"Cosmos" studija pokazuje da veliki procenat žena sa depresijom i anksioznošću ima i somatske komorbiditete poput hipertenzije, dijabetesa i hiperlipidemije — što potvrđuje povezanost emocija i tijela.
Spomenula je i često zanemarivanu društvenu razliku: muškarci u srednjem dobu češće imaju rekreaciju, društvo i rutine, dok žene ovaj period često prolaze u tišini i usamljenosti.
Zaključila je da se menopauzi mora pristupiti ozbiljno, jer adekvatna briga o mentalnom zdravlju čuva i tijelo i svakodnevni život žene.
mr Sanja Lukač, psiholog — KBT, CFT & ACT psihoterapeut pod supervizijom
Saosjećajnost prema sebi: najvažniji alat
Sanja Lukač govorila je o emocionalnim sistemima koji se aktiviraju tokom menopauze i o tome kako žene često zapnu između sistema postignuća i sistema prijetnje — očekujući od sebe da „funkcionišu kao prije“.
Objasnila je da se u ovom periodu često javlja misao „Ne prepoznajem svoje tijelo“, što vodi pojačanom stresu i napetosti.
Predstavila je CFT pristup, koji ženama pomaže da aktiviraju sistem umirenja — smirenost, samoprihvatanje i tople misli upućene sebi.
Poseban naglasak stavila je na koncept „saosjećajnog, mudrog ja“ — unutrašnjeg glasa koji nas podržava, a ne kritikuje.
Preporučila je tehnike disanja, pisanje, psihoterapiju i male svakodnevne rituale kao način da menopauza postane blaža i podnošljivija.
Pokloni i završnica večeri
Poklone za učesnice obezbijedila je kompanija Abela Pharm, uz Sérélys® MENO — jedinstven preparat bez fitoestrogena, bez hormona i bez estrogenske aktivnosti, pogodan i za žene koje ne smiju koristiti hormonsku terapiju, uključujući i žene nakon hormonski osjetljivih malignih bolesti.
Uz malo simbolike i puno zahvalnosti, večer smo završile nagradnom igrom i kratkim druženjem.
Hvala svakoj ženi koja je bila dio ove radionice.
Nadamo se da ste ponijele informacije, podršku i smirenost koje će vam pomoći da ovaj period života prođete sa više razumijevanja, nježnosti i unutrašnje snage.
