Polako se bliži Nova godina i gotovo svi u sebi osjećamo neku vrstu sjete. Kod nekoga tiho prisutnu, kod nekoga vrlo dominantnu i snažnu. Ovo je period u kojem prirodno sabiramo godinu za nama, ono što smo uradili, ono što nismo, dobre i manje dobre stvari koje su nam se desile.
Na neke okolnosti smo mogli uticati, mijenjati ih, kontrolisati, prilagođavati se. Na mnoge nismo. Jer, koliko god se trudili, život ne nudi apsolutnu izvjesnost i ne možemo kontrolisati sve „valove“ koje nam donese.
Na neke okolnosti smo mogli uticati: mijenjati ih, kontrolisati, prilagođavati se. Na mnoge nismo. Jer, koliko god se trudili, život ne nudi potpunu izvjesnost i ne možemo kontrolisati sve „talase“ koje nam donese.
Posebno se to odnosi na one koji se bore za potomstvo. Na parove koji su prošli put vantjelesne oplodnje i ovu godinu završavaju bez željenog ishoda. Kako se Nova godina približava, oko nas je sve više poruka o sreći, zadovoljstvu i uspjehu – praznična rasvjeta, muzika, euforija, ljudi koji djeluju ispunjeno i radosno.
U tim trenucima često se aktivira selektivna pažnja. Ako u sebi nosimo tugu, razočaranje ili osjećaj gubitka, sve oko nas može djelovati kao podsjetnik da „svi drugi jesu srećni, samo mi nismo“. Tada se neprijatne emocije dodatno pojačavaju.
Važno je znati da te emocije nisu znak slabosti, već normalan i ljudski odgovor. Ako ste imali postupak vantjelesne oplodnje koji nije rezultirao trudnoćom, ili ako trudnoća još uvijek nije došla, sasvim je prirodno da se jave tuga, bespomoćnost i umor. Uložili ste nadu, vrijeme, energiju, tijelo i emocije. Gubitak očekivanja boli.
Iako se može činiti da su svi oko vas srećni, važno je zapamtiti: patnja je univerzalno ljudsko iskustvo. Svi ljudi pate – čak i oni koji spolja djeluju ispunjeno, uspješno i zadovoljno.
Šta nam tuga pokušava reći?
Tuga koja se često pojačava u ovom periodu može biti poziv da zastanete. Da se umirite. Da se „usidrite“ u sadašnjem trenutku. Da primijetite gdje u tijelu osjećate tu emociju – u grudima, stomaku, grlu, ramenima.
Zapitajte se: Šta mi je sada zaista potrebno?
Možda vam tijelo poručuje da mu treba nježnost, odmor, usporavanje. Važno je i da osjetite zahvalnost prema svom tijelu, jer ono prolazi kroz mnogo više nego što ponekad možemo svjesno znati – terapije, procedure, hormonske promjene, stres. I dalje daje najbolje od sebe.
Ako tuga podsjeća na usamljenost, možda vam je potreban kontakt – razgovor, dijeljenje emocija, bliskost.
Ako podsjeća na preplavljenost, možda vam je potreban mir, povlačenje, vrijeme za sebe i preispitivanje dosadašnjih načina nošenja s neplodnošću.
Sve emocije koje se sada javljaju mogu biti važni signali – pokazatelji koliko ste snažni, koliko ste izdržali i koliko se, zapravo, borite.
Praznici i neprijatna pitanja: kako se zaštititi
Tokom praznika često se javljaju pitanja i komentari poput:
-
„Kad će beba?“
-
„Šta čekate?“
-
„Vrijeme vam prolazi…“
Evo nekoliko psiholoških strategija koje mogu pomoći:
1. Dogovor u paru (savezništvo)
Unaprijed se dogovorite:
-
ko odgovara na pitanja
-
koji je znak za promjenu teme
-
kada je u redu povući se
2. Pripremljene asertivne rečenice (bez pravdanja)
Unaprijed osmišljeni odgovori smanjuju stres i osjećaj bespomoćnosti:
-
„Hvala na brizi, ali o tome ne bismo sada pričali.“
-
„To je za nas osjetljiva tema, nadamo se da razumijete.“
-
„Cijenimo interesovanje, ali ova tema nam je lična.“
3. Dozvola da se povučete
Imate pravo da:
-
skratite posjetu
-
odete ranije
-
preskočite okupljanje ako vam je preteško
Ne morate svima objašnjavati svoju priču. Granice nisu nepristojnost – one su briga o sebi.
U periodu praznične euforije sva osjećanja su dozvoljena i normalna, posebno ako je godina bila ispunjena razočaranjima i neuspjesima. Emocije nisu tu da vas slome, već da vas informišu.
U Novu godinu zakoračite tako što ćete najprije zagrliti sebe. Zahvaliti sebi na hrabrosti, istrajnosti i strpljenju. Priznati i prijatne i neprijatne emocije – jer i iz njih jačate.
Kada sebi saosjećajno poželite srećnu Novu godinu, lakše ćete, sa više mira, učiti da plivate sa svim talasima koje život donosi.
Mr Sanja Lukač, psiholog ZU MEDICO-S
